"אני מול הטלוויזיה, עם בעלי ואלו הרגעים שהכי קשה לי לשמור על תזונה בריאה" נכון, זה באמת לא פשוט והרצון הראשוני הוא באמת לאכול משהו ג'אנקי, מתוק, מלוח, חריף, ממכר, העיקר שיהיה מנחם, טעים בטירוף ונוח לנשנוש. אז הנה פתרון מיני רבים שאני מציעה למטופלים שלי- צ'יפס ירקות. החדשות הטובות הן, שאפשר היום לרכוש צ'יפס […]

תירס זה טעים, נכון? ואם רוכשים תירס איכותי, זה בהחלט יכול להוות מקור תזונתי לא רע בכלל. תירס זהו דגן שמכיל לוטאין (חיוני לבריאות העין) וכמות סיבים תזונתיים מאוד יפה. הבעייתיות של התירס נובעת מתכולת הפחמימות הגדולה שבו שגורמת לעליה גבוהה ומהירה ברמת הסוכר שמשתחרר לדם לאחר אכילתו. אז מה עושים? משלבים אותו בצורה נכונה […]

איזה כיף שאפשר לפנק את הילדים בפשטידה סופר טעימה, מזינה וכל כך פשוטה להכנה… ממליצה לכם להכיר את פשטידת הפולנטה-ירקות שלי שהיא "פינגר פוד" נהדר לתינוקות, נשנוש טעים לגדולים יותר בגן השעשועים ומעולה לאירוח מרשים וטעים ברגע. מבחינת תזונתית, היא עשירה בירקות (הם גם לא בולטים במיוחד בפשטידה כך שזה יכול להתאים לילדים קצת יותר […]

ההשראה לתבשיל הזה באה מרוטב הבולונז הקלאסי שאצלנו בבית מאוד אוהבים. ערב אחד ממש התחשק לי להכין בולונז אבל לא היה לי בשר בהישג יד ונאלצתי לאלתר. חשבתי שבמקום חתיכות הבשר הקטנטנות, עדשים שחורות יעבדו טוב ואכן יצא תבשיל ממש טעים שמאוד מזכיר טעם עשיר של בשר. מאז אני מכינה את התבשיל די הרבה… מה גם, […]

לסרטון הכנה מלא המצרכים: לבצק- 4 כוסות קמח כוסמין מלא 2-2.5 כוסות מים (הבצק צריך להיות נוזלי כמו בסרטון) 1 כף שמרים טריים 2 כפות שמן זית כף מייפל/סילאן 1 כפית מלח לרוטב עגבניות- 1 כוס עגבניות מרוסקות של חברת "מוטי" 1 כף סילאן/מייפל 1 כפית חומץ בלסמי 1 כפית אורגנו מיובש 1/2 כפית מלח […]

לארוחת בוקר או ערב בריאה וטעימה לילדים אני ממליצה לכם בחום לאמץ את המתכון הבא- מאפינס פיצה. ילדים טורפים אותם בזכות טעם הפיצה והמרקם הנימוח ולנו ההורים יש בסך הכל לערבב חומרים בקערה ולאפות. למי שאין תבניות מאפינס, אפשר להכין את הבלילה כפשטידה אחת גדולה או להעביר את הבלילה לתבניות מאפינס חד פעמיות שקל לצייד […]

אם תשאלו אותי מה אני הכי הכי הכי אוהבת לאכול…התשובה תהיה פיצה! מאז שאני זוכרת את עצמי יש לי חולשה למאכל הפופולרי הזה. אני אוהבת כמעט כל פיצה! בין אם עבה או דקה, נימוחה או קריספית, עשויה היטב או רק עד שהגבינה נמסה קלות- כל וורסיה אפשרית של פיצה תתקבל אצלי בברכה. וגם את המאכל […]

לי ולאמא שלי יש הרבה דברים במשותף ואפילו כשזה מגיע לאוכל, חוץ מאוכל הודי, אנחנו אוהבות בגדול את אותם הדברים ושתינו חולקות אהבה עצומה לבטטה, שבהחלט עברה בירושה גם לבתי (וטוב שכך). מעבר לסתם אהבה לבטטה, אחד הזכרונות הנוסטלגיים שלי ושלה, הוא שבכל יום הולדת שלי, אמא שלי הייתה לוקחת חופש, ובהתאם למסורת, היינו נוסעות […]

רוב הילדים שישמעו שבאוכל שלהם יש רוקט יכולים קצת להרתע ולכן אין צורך במקרה הזה להסביר להם מה המאפה הזה מכיל. בגלל שיש בו זיתים ועגבניות הוא ממש נותן תחושה של מאפה פיצה ויחד עם המראה המגרה שלו, הילדים כבר יסתדרו איתו טוב. זה מאפה טוב לפתוח איתו את הבוקר או כארוחת ערב לצד סלט […]

ארוחת ערב שאני מאוד אוהבת אצלנו בבית זו ארוחת לביבות 🙂 תבחרו לביבה מירק שהילדים אוהבים, תניחו ליד ירקות או סלט טוב, טחינה או פסטו ביתי משובח ויש לכם ארוחת ערב בריאה ומפנקת למשפחה. הלביבות הללו הן ללא מוצרי חלב וללא גלוטן, עשויות מקמח חומוס שעשיר בערכים תזונתיים ומומלץ מאוד לילדים בזכות תכולה מכובדת של ברזל […]