תני לי לקחת אותך צעד אחר צעד לעולם בו מתנהלים בחופשיות מול אוכל, מתענגים על אוכל טעים ומגוון ומיישמים גישת אכילה בריאה לגוף ולנפש שהיא ממש דרך חיים
תכירי את IntuitiveMe, התכנית שתהפוך אותך לאינטואיטיבית אמיתית
IntuitiveMe
התכנית שתהפוך אותך לאוכלת אינטואיטיבית אמיתית תוך כדי שאת אוכלת אוכל טעים, לומדת להיות קשובה לצרכי הגוף ולהינות גם מהתוצאה וגם מהדרך
4 שבועות של פרקטיקה, גישת אכילה מדהימה ומיינדסט נכון וגם את הולכת להיות אוכלת אינטואיטיבית אמיתית!
אכילה אינטואיטיבית – הגישה
אכילה אינטואיטיבית היא גישת אכילה שמבוססת על מנגונונים פיזיולוגיים שכולנו נולדנו איתם- רעב ושובע.
הגישה מורכבת מ-10 עקרונות ברורים ונגישים שיחד מייצרים בהירות לגבי אכילה מאוזנת, חיבור לגוף ואורח חיים בריא.
הגישה בנויה מכלים פרקטיים יחד עם מודלים פשוטים להבנה, שמטרתם להפוך את האכילה שלנו לאינטואיטיבית, זורמת, מותאמת לעולם השפע, לא מסובכת וכזו, שאיתה גם נוכל לקדם את הייעדים האישיים שלנו ולהרגיש מהו חופש אמיתי.
המתנות באכילה אינטואיטיבית הן רבות:
מתחושת הצלחה פנימית, רוגע ושקט בגוף ועד תחושה פיזית מדהימה, איזון משקל ותחושת חופש ושליטה מול אוכל.
התכנית כוללת:
4 שבועות של תכנית מקיפה ותומכת
לייב זום קבוצתי שבועי
תוכן מפורט ומסודר כולל חוברת מתכונים, חוברת התכנית, מוצרים ממולצים ועוד
גישה חופשית לאורך כל התכנית למועדון שמכיל בית בריא ליותר -400 מתכוני בריאות טעימים, פשוטים ומהירים להכנה
קבוצה אינטימית של 10 חברות עם דגש על התאמות אישיות
קבוצת ווטסאפ פרטית לניהול יומני אכילה יומיים ותמיכה שוטפת
סילבוס התכנית:
התכנית הקרובה מתחילה ב-7/3, ימי חמישי בשעה 20:30, תאריכים:
7/3, 14/3, 21/3, 28/3
מפגש 1-
מבוא לאכילה אינטואיטיבית, הכרת תחושות רעב ושובע, בנית סדר יום, היערכות, קווים כלליים ליישום ואכילה לפי השיטה כבר מהיום הראשון.
מפגש 2:
נלמד את הוראות ההפעלה של הגוף, הרכבת ארוחה מאוזנת, ביופידבק ודגש על איכות האוכל וההשפעה על תחושת שובע וסיפוק לאורך זמן.
מפגש 3:
נתמקד במיינסט מנצח לאורח חיים בריא, תכנון שבועי, ארוחות בחוץ ו-5 המפתחות לאיזון משקל בצורה נכונה וטבעית.
מפגש 4:
סיכום ומעבר על כל עקרונות השיטה. מעבר על כלים להתמדה ומוטיבציה להמשך.
אם הקבוצה שרצית להרשם אליה מלאה או שאת רוצה לקבל עדכונים לגבי תאריכים שיפתחו בהמשך, מוזמנת להכנס לרשימת ההמתנה ואעדכן אותך בקרוב ממש כדי שתוכלי להצטרף אלינו בהקדם
אם עוד לא יצא לנו להכיר
נעים מאוד, אני גל סנדלר-קאראסיק. נשואה לרונני, אמא ל-3, מפתחת מתכוני בריאות, מייסדת ה״מועדון״, סופרת ומלמדת אכילה אינטואיטיבית.
כנראה שאם היית פותחת את מקרר ביתי לפני 10 שנים, לא היית מגלה שם קינואה, ובטח לא קמח כוסמין מלא. אולי חבילות חמאה ומסקרפונה 🙂
אני חובבת אוכל מושבעת מאז שאני מכירה את עצמי, והאמת? לא עליתי בדעתי שיום אחד אהיה נטורופתית ואעסוק בלהפיץ בריאות כיפית לעולם.
אז איך זה קרה? תחושה שמגיע לי יותר. יותר נכון, לגוף שלי מגיע יותר. תחושה ששלחה אותי לחקור חומרי גלם בריאים כמו קטניות, דגנים מלאים, סוכרים מזינים ועוד. שיחקתי עם מתכונים, פתחתי בלוג, למדתי, חקרתי, התנסתי על עצמי וליוויתי מאות נשים בתהליכי בריאות וירידה במשקל.
כיום, אני גרה בארה״ב עם משפחתי, מייסדת מועדון בריאות לישראליות בעולם שכולל מעל 400 מתכוני בריאות טעימים, מגוונים, משפחתיים ועצלניים במיוחד וממשיכה להינות משגרת חיים בריאה שאותה אני משתדלת להעביר הלאה, לכל מי שרוצה להיות חלק ולהדבק בחיידק הבריאות.
