• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

תצטרפי לקהילה

Facebook instagram youtube
גל  סנדלר קאראסיק

גל סנדלר קאראסיק

  • דף הבית
  • הצטרפות למועדון
  • חנות
  • מתכונים
  • אכילה אינטואיטיבית
    • אתגר 7 ימים
    • ליווי אישי
    • המחזור הקרוב
  • אודות
  • שאלות ותשובות
    • מוצרים מומלצים iHerb
    • מוצרים מומלצים Amazon
    • שאלות נפוצות במועדון
  • צור קשר

פריטטת עגבניות, תרד, פטה וזעתר מפנקת

by gal 6 תגובות

מצרכים לפשטידה בקוטר 22/24. מתאים ל-2 מנות:

  •  5 ביצים
  • רבע כוס חלב קוקוס
  • כף שמן זית
  • חצי כפית מלח
  • חצי כפית אבקת אפיה

לתוספות:

  • חופן קטן של בייבי תרד קצוץ גס
  • 5 עלי בזיליקום קצוצים גס
  • 6 עגבניות שרי חצויות
  • 2 כפות פטה מפוררת או כל גבינה אחרת
  • כפית תבלין זעתר

אופן ההכנה:

  1. מחממים תנור ל-220 מעלות/450f
  2. טורפים את כל רכיבי הבלילה היטב ומעבירים לתבנית עגולה קטנה מרופדת בניר אפיה.
  3. מסדרים מעל את התרד, הבזיליקום, העגבניות החצויות, הפטה והזעתר ואופים 10 דקות

*טיפ אפיה-

כדאי לעבוד עם טורבו כדי לקבל צבע ממש זהוב. אם התנור אמריקאי, הייתי ממליצה ב2-3 דקות האחרונות להעביר לתכנית broil.

 

 

מתוייק תחת: כל המתכונים, תכנית 30 יום ערב מתוייג כ:ארוחה ללא פחמימה, ארוחת בוקר, ארוחת בוקר בריאה, פריטטה, פשטידה ללא גלוטן, פשטידה ללא קמח

Reader Interactions

תגובות

  1. michal li-or אומר

    אל

    להיט של מתכון

    הגב
    • gal אומר

      אל

      איזה כיף 🙂

      הגב
  2. Maayan אומר

    אל

    Can I use frozen spinach?
    Thanks!

    הגב
    • gal אומר

      אל

      sure!

      הגב
  3. Orli Chayun אומר

    אל

    במידה ואין חלב קוקוס רק קרם או שמן קוקוס אפשר להשתמש במשהו אחר ?

    הגב
    • gal אומר

      אל

      חלב צמחי כלשהו או שמנת צמחית

      הגב

להגיב על Maayan לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

סרגל צדדי ראשי

Footer

הצטרפו לקהילה

  • facebook
  • instagram

 

2020 © כל הזכויות שמורות גל סנדלר קאראסיק

2021 © כל הזכויות שמורות גל סנדלר קאראסיק

  • תמיכה טכנית
  • שאלות ותשובות
  • תקנון
  • צור קשר

הוספת/עריכת קישור

יש להזין כתובת יעד

או קישור פנימי באתר

    לא הוזנו מילים לחיפוש. מוצגים פריטים אחרונים. חיפוש, או שימוש בחצי המקלדת כדי לבחור פריט.