כולנו רוצות...
להרגיש טוב.
לאכול בריא.
להתנהל בזרימה וחופשיות מול אוכל.
להרגיש שאנחנו דואגות לגוף שלנו.
להרגיש בנוח עם הגוף שלנו.
לסיים כל יום בתחושה של סיפוק והגשמה.
ובכל זאת...
כמה מאיתנו באמת חיות ככה?
ואני לא מדברת על תקופות.
אני מדברת על...להיות ה-מישהי הזו שפשוט אוכלת בריא, נהנית מזה וחיה ככה יום יום.

אז מה הופך אותנו למישהי הזו?
פשוט מאוד!
שילוב של גישת אכילה שעושה סדר, פרקטיקה עם מתכונים מהירים שכיף לאכול וליווי צמוד.

וזה בדיוק מה שהולך לקרות בתכנית 30 יום של אכילה אינטואיטיבית וירידה במשקל!

☑️ תרגישי סוף סוף שאת יורדת במשקל בזרימה והנאה בלי להרגיש שאת בדיאטה. זה הזמן לוותר על מגבלות לא ריאליות, אוכל משעמם, תפריט לא גמיש או לחץ מיותר שמגדיר אותך לפי כמה ירדת במשקל בשבוע.

☑️ תרגישי בטחון ותחושת הצלחה כי תצליחי לייצר ימים שלמים של אכילה מאוזנת ואיזה מדהים זה מרגיש מבחוץ ומבפנים.

☑️ תרגישי שבעה ומסופקת כי את אוכלת טוב, כמו שהגוף שלך מבקש באמת, בלי לחשב כמויות או קלוריות, לוותר על מתוק או פחמימות.

☑️ תרגישי איך זה להתהלך בעולם שיש לך כלים של אכילה אינטואיטיבית, שאיתם, את יכולה לאכול בכל מקום, להתחבר לתחושת הרעב והשובע שהגעת איתם לעולם ולתת לגוף את מה שהוא צריך בלי להתסבך.

☑️ תרגישי שטעים לך! כן, טעים לך בטירוף כי ממש לא צריך לוותר על הטעם והמגוון כשרוצים לאכול בריא ולרדת במשקל.

☑️ תרגישי שאת לא לבד. שיש איתך קבוצת נשים מהממת תומכת ואני איתך בליווי אישי צמוד לאורך כל הדרך!

הקודם
הבא

מה תקבלי בתכנית 30 יום של אינטואיטיבית וירידה במשקל:

  • אנחנו מתחילות במפגש פוקוס של שעה בזום. במפגש נוכל להבין איפה את עומדת, לדייק את הדרך ולפקס אותך על הפעולות שנכונות עבורך. תצאי גם עם סדר יום שמותאם בדיוק עבורך, נעבור על תפריט השראה לדוגמא וכלים ליציאה לדרך
  • תוך כדי, במשך חודש שלם, נתרגל יחד את הגישה המלאה של אכילה אינטואיטיבית עם סרטונים קצרים שמלווים את התכנית שאני שולחת לך
  • לאורך כל החודש, אני מלווה אותך באופן אישי וצמוד לכל שאלה ותמיכה שצריך בווטסאפ ויש לנו מעקב שבועי בתחילת וסוף שבוע כדי לוודא שאת על המסלול
  • תפריט השראה מלא לדוגמא ל-21 יום בתכנית עם ארוחות מהירות וטעימות
  • חוברת מתכונים המלאה של התכנית הכוללת עשרות מתכונים קלילים וטעימים לארוחת בוקר, צהרים צמחוני או בשרי ונשנושי אחה״צ
  • גישה חינם ותמידית לספריה הדיגיטלית של התכנית עם כל התוכן הכתוב והמצולם במקום אחד
  • מוצרים מומלצים, רשימת קניות ותפריט השראה עם רעיונות פשוטים ומהירים לכל ארוחה ביום עם טיפים פרקטיים במיוחד
  • מתנת בונוס לכל משתתפת! ספר המתכונים הדיגיטלי מתוקים בריאים
הקודם
הבא

למי התכנית מתאימה?

✔️ לכל מי שמרגישה שהיא איבדה כיוון תזונתי והיא רוצה לחזור למסלול

✔️ לכל מי שמבינה שירידה במשקל היא תוצאה של אורח חיים בריא והרבה כבוד והקשבה לגוף והיא מוכנה לזרוע את הזרעים הנכונים כדי לקצור את הפירות בהמשך ולכן, גישה בריאה, נגישה ופרקטית לחיים היא התשובה

✔️ לאמהות עסוקות שרוצות לדאוג לעצמן עם אוכל טעים ומזין במינימום זמן 

✔️ אם את רוצה לאכול בריא אבל בלי לוותר על הטעם והמגוון 

✔️ את רוצה ללמוד לייצר לך ימים מסודרים, שבהם את יודעת שאת אוכלת מאוזן וטוב

✔️ את רוצה ללמוד לחיות גישת אכילה מדהימה, שבה לא מגבילים, מורידים, מחשבים או מפחדים מאוכל. פשוט לומדים לאכול את מה שנכון לגוף, בזמן שנכון לגוף ונהנים מכל השאר

✔️ את את מחפשת לאזן משקל בלי לחשב את האוכל שלך או לספור קלוריות. תוכלי לייצר ימים מאוזנים ומשביעים שיקדמו אותך לעבר המטרה

הנה התוכן המסודר שנעבור עליו יחד בתכנית 30 יום לאכילה אינטואיטיבית וירידה במשקל:

  • יסודות: מה זו אכילה אינטואיטיבית ואיך מתחילים, להכיר מקרוב את הרעב והשובע שלך
  • ירידה במשקל: דגשים וכלים ספציפיים עבורך כדי להביא אותך לאזן משקל באופן טבעי, בריא, אינטואיטיבי ומהנה.
  • פרקטיקה: מתכונים מסודרים, הרכבת צלחת מאוזנת, יום שלם של אכילה, מוצרים מומלצים, בישול ייעיל, התארגנות ואכילה בחוץ
  • אכילה אינטואיטיבית למתקדמות: לעבוד עם עולם השפע, הבנת סוגי רעב, עבודה עם מעגל הרעב והסוד המנטלי לירידה במשקל
  • איך משנים הרגלי תזונה והטמעת הרגלים חדשים
  • פוקוס על אכילה רגשית

מוכנה להתחיל?
מעולה כי גם אני 🙂

עלות התכנית לחודש שלם בליווי אישי:
684 ש״ח

לאחר ההרשמה, את תקבלי ממני הודעת ווטסאפ אישית כדי שנוכל לתאם את המפגש שלנו ולצאת לדרך!

בואי נתחיל! להרשמה לתכנית בתשלום אחד: 684 ש״ח
להרשמה לתכנית ב-2 תשלומים: 342 ש״ח לחודש *2
מרגישה שאת רוצה להתייעץ איתי? מוזמנת מפה

אם עוד לא יצא לנו להכיר

נעים מאוד, אני גל סנדלר-קאראסיק. נשואה לרונני, אמא ל-3, מפתחת מתכוני בריאות, מייסדת ה״מועדון״, סופרת ומלמדת אכילה אינטואיטיבית.

כנראה שאם היית פותחת את מקרר ביתי לפני 10 שנים, לא היית מגלה שם קינואה, ובטח לא קמח כוסמין מלא. אולי חבילות חמאה ומסקרפונה 🙂

אני חובבת אוכל מושבעת מאז שאני מכירה את עצמי, והאמת? לא עליתי בדעתי שיום אחד אהיה נטורופתית ואעסוק בלהפיץ בריאות כיפית לעולם.

אז איך זה קרה? תחושה שמגיע לי יותר. יותר נכון, לגוף שלי מגיע יותר. תחושה ששלחה אותי לחקור חומרי גלם בריאים כמו קטניות, דגנים מלאים, סוכרים מזינים ועוד. שיחקתי עם מתכונים, פתחתי בלוג, למדתי, חקרתי, התנסתי על עצמי וליוויתי מאות נשים בתהליכי בריאות וירידה במשקל.

כיום, אני גרה בארה״ב עם משפחתי, מייסדת מועדון בריאות לישראליות בעולם שכולל מעל 400 מתכוני בריאות טעימים, מגוונים, משפחתיים ועצלניים במיוחד וממשיכה להינות משגרת חיים בריאה שאותה אני משתדלת להעביר הלאה, לכל מי שרוצה להיות חלק ולהדבק בחיידק הבריאות.